受禅绕画启发，轻松创作放松艺术：运用禅绕画技法绘制减压艺术作品。
把压力化作线条。通过禅绕画艺术，发现内心的平静。禅绕画是一种任何人都能轻松掌握的绘画技巧，无需任何经验。只需一支笔，你就能随时随地创造属于自己的放松空间。
- 描述
- 课程章节
- 常见问题
- 评论
在当今快节奏的工作环境中， 压力 积累会成为阻碍组织员工创造力和效率提升的主要障碍。[课程...] “受禅绕画启发的轻松放松艺术” 它被设计成一种心理工具，以艺术疗法的形式帮助人们进行创作…… 松弛 可持续地
我们并非教你成为艺术家，而是教你如何运用“线条”作为工具来管理复杂的情绪，从倦怠到压力。禅绕画中的每一条线都像一个“锚”，帮助你将思绪和注意力拉回到当下，重塑你的精神状态，让你能够从容应对职场中的任何挑战。
模块 2：工作与生活焦虑
我完全不擅长画画。我还能继续学习吗？
当然！禅绕画注重的是"绘画过程"，而不是"结果"。每节课的线条都经过精心设计，易于循序渐进地学习。
它真的能缓解工作压力吗？
重复绘画有助于大脑进入α波状态，这是一种放松和高度集中的状态，可以显著降低压力激素水平。
可以使用iPad或平板电脑进行学习吗？
是的，你可以用纸笔学习。但是，为了达到最佳减压效果，我们建议使用真正的纸笔。笔尖在纸上划过时产生的压力感和声音（ASMR）比盯着发出蓝光的屏幕更能有效地放松大脑。
这个课程真的能缓解职业倦怠吗？
第七章（灵结）和第十三章（悖论）专门用于缓解压力和倦怠感。专注于线条有助于停止过度思考，让大脑额叶得到充分休息。
我太忙了，一点空闲时间都没有。我应该怎么开始学习呢？
本课程的每一节课都强调微学习。您可以观看一段5分钟的视频，然后继续自主绘画，即使是在火车上或等待会议的时候也可以。
Please, login to leave a review
Course details
时长 1小时53分钟
讲座 16
视频 15节课
测验 1
级别 基本的
完成课程后将颁发证书。
终身无限次复习课程。
您可以使用任何设备访问课程，包括智能手机、平板电脑、计算机和智能电视。
Basic info
-
思维清晰度 学习如何运用12种艺术疗法技巧来管理压力和负面情绪。
-
专注与正念 通过画线来练习正念冥想，以保持活在当下（心流状态）。
-
自我发现 了解焦虑的根源，并学习如何通过艺术释放焦虑。
-
即用型工具 可以在工作日休息时使用的简短线条绘画技巧。
-
更好的睡眠质量 睡前放松技巧可以帮助解决失眠问题。
Course requirements
-
纸 白色卡纸或小张绘图纸（约 3.5 x 3.5 英寸）
-
笔 细尖钢笔（例如樱花牌Pigma钢笔）或黑色圆珠笔。
-
铅笔和橡皮 用于素描和阴影绘制。
-
开放的心态 不要担心美观问题，因为在禅绕画中，"没有对错之分"。"
Intended audience
-
办公室职员 面对压力和快节奏的工作环境会导致压力累积。
-
主管和人力资源部 寻找提升团队成员心理健康的方法。
-
睡眠困难的人 或者，你可能在睡前想太多了。
-
认为自己"不会画画"的人。" 但我想要尝试用艺术来放松身心。