စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် EQ

ZenTangle မှ လှုံ့ဆော်မှုရယူထားသော အပန်းဖြေမှုအတွက် လွယ်ကူသော အနုပညာ- ZenTangle ပုံဆွဲခြင်းကို အသုံးပြု၍ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေသော အနုပညာ။

เปลี่ยน ความเครียด ให้เป็นลายเส้น ค้นพบความสงบผ่านศิลปะ Zen Tangle ที่ใครก็วาดได้ ไม่ต้องมีพื้นฐาน เพียงแค่ปากกาเล่มเดียว คุณก็สามารถสร้างพื้นที่ Relaxation ส่วนตัวได้ทุกที่ทุกเวลา

Instructors

Fastlearn10x ဂျမွန် လော်-အိမ်ချန်

0 reviews

Description
Curriculum
FAQ
Reviews

ในยุคที่การทำงานเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความเครียด สะสมกลายเป็นอุปสรรคสำคัญที่ลดทอนความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพของบุคลากรในองค์กร คอร์ส “Easy Art for Relaxation inspired by ZenTangle ศิลปะการคลายเครียดด้วยการวาดเซนแทงเกิล” ถูกออกแบบมาเพื่อเป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาในรูปแบบศิลปะบำบัด (Art Therapy) ที่ช่วยสร้าง Relaxation อย่างยั่งยืน

เราไม่ได้สอนให้คุณเป็นศิลปิน แต่เราสอนให้คุณใช้ “ลายเส้น” เป็นเครื่องมือในการจัดการอารมณ์ที่ซับซ้อน ตั้งแต่ความเหนื่อยล้าสะสม (Burnout) ไปจนถึงความกดดันจากความคาดหวัง โดยแต่ละลายเส้นของ Zen Tangle จะทำหน้าที่เป็นเหมือน “สมอเรือ” ที่ช่วยดึงสติและสมาธิของคุณให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน เพื่อ Re-skill สภาพจิตใจให้พร้อมรับมือกับทุกความท้าทายในโลกการทำงาน

Module 1 : The Foundation

Module 2 : Work-Life Anxiety

Module 3 : Emotional Healing

Module 4 : Inner Balance

Module 5 : Clarity & Connection

วาดรูปไม่เก่งเลย จะเรียนได้ไหม?

เรียนได้แน่นอนครับ! Zen Tangle เน้นที่ "กระบวนการวาด" ไม่ใช่ "ผลลัพธ์" ลายเส้นแต่ละบทเรียนออกแบบมาให้วาดตามได้ง่ายๆ ทีละสเต็ปครับ

ช่วยเรื่องความเครียดจากการทำงานได้จริงหรือ?

การวาดเส้นซ้ำๆ ช่วยให้สมองเข้าสู่สภาวะ Alpha Wave ซึ่งเป็นสภาวะที่จิตใจผ่อนคลายและมีสมาธิสูง ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้อย่างมีนัยสำคัญครับ

สามารถใช้ iPad หรือ Tablet ในการเรียนได้ไหม?

เรียนได้ครับ แต่หากต้องการผลลัพธ์ด้านการลด ความเครียด สูงสุด เราแนะนำให้ใช้ปากกาและกระดาษจริง เพราะสัมผัสจากแรงกดและเสียงของปากกาบนกระดาษ (ASMR) จะช่วยให้สมองผ่อนคลายได้ดีกว่าการมองหน้าจอแสงสีฟ้าครับ

คอร์สนี้ช่วยเรื่องภาวะหมดไฟ (Burnout) ได้จริงหรือ?

บทที่ 7 (Auraknot) และบทที่ 13 (Paradox) ออกแบบมาเพื่อจัดการความรู้สึกกดดันและภาวะหมดไฟโดยเฉพาะครับ การจดจ่อกับลายเส้นจะช่วยหยุดความคิดวนเวียน (Overthinking) และทำให้สมองส่วนหน้าได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ครับ

ยุ่งมากจนไม่มีเวลาว่างเลย จะเริ่มเรียนอย่างไรดี?

แต่ละบทเรียนในคอร์สนี้เน้นความกระชับ (Micro-learning) คุณสามารถดูวิดีโอเพียง 5 นาทีแล้วใช้เวลาวาดต่อด้วยตัวเองได้แม้จะอยู่บนรถไฟฟ้า หรือระหว่างรอประชุมครับ

Please, login to leave a review

Get course ၁,၈၉၀ ကျပ် ၂,၁၉၀ ကျပ်

Add to wishlist

Course details

Duration ၁ နာရီ ၅၃ မိနစ်

Lectures 16

Video 15 บทเรียน

Quizzes 1

Level အခြေခံ

သင်တန်းပြီးဆုံးပါက အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ် ချီးမြှင့်ပါသည်။

သင်ခန်းစာများကို တစ်သက်တာ အကန့်အသတ်မရှိ ပြန်လည်သုံးသပ်နိုင်ပါသည်။

စမတ်ဖုန်းများ၊ တက်ဘလက်များ၊ ကွန်ပျူတာများနှင့် စမတ်တီဗီများ အပါအဝင် မည်သည့်စက်ပစ္စည်းမှမဆို သင်တန်းကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

Basic info

Mental Clarity รู้วิธีจัดการความเครียดและอารมณ์ลบด้วยเทคนิคศิลปะบำบัด 12 รูปแบบ
Focus & Mindfulness ฝึกสมาธิให้อยู่กับปัจจุบัน (Flow State) ผ่านการลากเส้น
Self-Discovery เข้าใจต้นตอของความกังวลและรู้วิธีปลดปล่อยผ่านผลงานศิลปะ
Ready-to-use Tools เทคนิควาดเส้นสั้นๆ ที่นำไปใช้พักเบรกระหว่างวันทำงานได้จริง
Better Sleep Quality เทคนิคผ่อนคลายสมองก่อนนอนเพื่อแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ

Course requirements

กระดาษ กระดาษการ์ดขาว หรือกระดาษวาดเขียนขนาดเล็ก (ประมาณ 3.5 x 3.5 นิ้ว)
ปากกา ปากกาตัดเส้นหัวเข็ม (เช่น Pigma) หรือปากกาลูกลื่นสีดำ
ดินสอและยางลบ สำหรับร่างโครงสร้างและลงเงา
ใจที่เปิดกว้าง ไม่ต้องกังวลเรื่องความสวยงาม เพราะใน Zen Tangle "ไม่มีคำว่าผิด"

Intended audience

พนักงานออฟฟิศ ที่ต้องเผชิญกับความกดดันและการทำงานที่เร่งรีบจนเกิดภาวะความเครียดสะสม
หัวหน้างานและ HR ที่ต้องการหาวิธีสร้าง Mental Well-being ให้กับทีมงาน
ผู้ที่นอนหลับยาก หรือมีความกังวล (Overthinking) ก่อนนอน
คนที่คิดว่าตัวเอง "วาดรูปไม่เป็น" แต่อยากลองใช้ศิลปะในการผ่อนคลายจิตใจ