ストレスマネジメントよ、さよならを告げる術
ปลดล็อกพันธนาการจากความเครียดด้วยศาสตร์แห่งการเข้าใจตัวเองและศิลปะบำบัด เรียนรู้วิธีผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ พร้อมฝึกสมาธิผ่านการระบายสีมานดาล่าเพื่อบอกลาความเครียดอย่างยั่งยืน
- Description
- Curriculum
- FAQ
- Reviews
ในยุคที่การทำงานเต็มไปด้วยการแข่งขันและความเร่งรีบ ความเครียด (Stress) ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของอารมณ์ แต่เป็นอุปสรรคสำคัญที่ขัดขวางศักยภาพและทำลายสุขภาพในระยะยาว องค์กรชั้นนำทั่วโลกจึงให้ความสำคัญกับทักษะ Stress Management เพราะพนักงานที่มีความสุขคือรากฐานของความสำเร็จ
コース “Bye bye Stress Management” จะพาคุณไปทำความรู้จักกับกลไกของ ความเครียด ตั้งแต่ระดับความคิดไปจนถึงอาการที่แสดงออกทางร่างกาย คุณจะได้ทำแบบประเมินเพื่อเช็กสถานะใจ และเรียนรู้วิธีการปลดปล่อยอารมณ์ผ่าน “ศิลปะบำบัด” โดยเฉพาะการใช้ “มานดาล่า” (Mandala) เพื่อสร้างสมาธิและคืนความสมดุลให้ชีวิต คอร์สนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนวันอันแสนเหนื่อยล้า ให้กลายเป็นชีวิตที่ออกแบบความสุขได้ด้วยตัวเอง
このコースを受講するには、組織との契約に基づく承認が必要です。管理者にお問い合わせください。
ストレスマネジメントよ、さよならを告げる術
-
1
ดาวน์โหลดเอกสารประกอบการเรียนรู้ : Bye bye Stress Management ศิลปะการบอกลาความเครียด -
2
Lesson 1 : ความเครียดคืออะไร (Understanding Stress Basics) -
3
Lesson 2 : แบบประเมินความเครียด (Stress Assessment)
-
4
Lesson 3 : ต้นเหตุของความเครียด (Identifying Your Stressors)
-
5
Lesson 4 : การจัดการความเครียด (Effective Stress Management)
-
6
Lesson 5 : ความเครียดสะสมตามร่างกาย (How Stress Manifests in the Body)
-
7
Lesson 6 : การคลายความเครียดทางร่างกาย (Physical Relaxation Techniques)
-
8
Lesson 7 : การคลายทางอารมณ์และความรู้สึก (Emotional Wellness and Relief)
-
9
Lesson 8 : ศิลปะกับการคลายเครียดทางอารมณ์และความรู้สึก (The Art of Emotional Healing)
-
10
Lesson 9 : ระบายสีมานดาล่า ระบายความเครียด (Mandala Coloring for Stress Relief)
-
11
Lesson 10 : บ๊าย บาย ความเครียด (Bye Bye Stress)
-
12
Knowledge Checks : Bye bye Stress Management
คอร์สนี้เน้นทฤษฎีหรือปฏิบัติมากกว่ากัน?
เน้น Action-Oriented ครับ! แม้ช่วงแรกจะมีการปูพื้นฐานเรื่องกลไกของ ความเครียด (Stress) แต่กว่า 70% ของคอร์สคือการลงมือทำ ทั้งการทำแบบประเมิน การฝึกหายใจ และการระบายสี เพื่อให้คุณมีทักษะ Stress Management ที่นำไปใช้ได้จริงทันที
ถ้ามีเวลาว่างน้อยมาก (Busy Schedule) จะเรียนไหวไหม?
คอร์สออกแบบมาเพื่อคนทำงานโดยเฉพาะครับ! แต่ละบทเรียนมีความยาวประมาณ 10-15 นาที เป็นลักษณะ Micro-learning ที่คุณสามารถแบ่งเรียนช่วงพักเที่ยง หรือก่อนนอนได้ โดยไม่เพิ่ม ความเครียด ให้ตารางงานของคุณ
เทคนิคในคอร์สนี้สามารถนำไปใช้ในที่ทำงานได้จริงหรือเปล่า?
ได้ครับ! ในบทที่ 6 (การคลายความเครียดทางร่างกาย) เรามีเทคนิคการลดความเกร็งที่แนบเนียนและทำได้ที่โต๊ะทำงานโดยที่คนรอบข้างไม่สังเกตเห็น ช่วยให้คุณรักษาความ Calm ได้ในทุกสถานการณ์
Please, login to leave a review
Obromは、 Fastlearn10xのスマートアシスタントです。
Google 
Facebook