Burnout မှ Blink အထိ- အနုပညာဖြင့် ကုစားခြင်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှု- အာရုံပျံ့လွင့်စေသော အရာများကို လျှော့ချပြီး စုပုံလာသော စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု စနစ်တကျ

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်မှု- ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ မူလအကြောင်းရင်းကို နားလည်ပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ပြီးတော့ အခြေအနေ ပိုဆိုးမလာခင် ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာကိုလည်း သိပါတယ်။

ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ ကုထုံး- မန္တလာအနုပညာဖန်တီးခြင်းစွမ်းရည်ကို ဘဝအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကုစားနိုင်တဲ့ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

စိတ်နေသဘောထား ပြောင်းလဲမှု- အလုပ်တွေ စီစဉ်ထားတဲ့အတိုင်း မဖြစ်တဲ့ရက်တွေမှာတောင် ကိုယ့်ရဲ့တန်ဖိုး (Self-Worth) ကို မြင်ခြင်း။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း- ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာနဲ့ ရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာ သိလာရတယ်... ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု တိကျသောနည်းလမ်းဖြင့်

အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သတိပဋ္ဌာန်- မန္တလာအနုပညာကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိုးထွင်းသိမြင်ခြင်း- အနုပညာမှတစ်ဆင့် လူတစ်ဦး၏ အနက်ရှိုင်းဆုံး လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားခြင်းကို နားလည်ခြင်း။

လက်တွေ့လုပ်ဆောင်နိုင်သောကိရိယာများ- အလုပ်ကနေ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ စတင်ခံစားရတဲ့အခါ လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းစနစ်တွေ။

အခြေခံအနုပညာပစ္စည်းများ- ပုံဆွဲစက္ကူ၊ ခဲတံ၊ ခဲဖျက်

ပန်းချီဆွဲသည့် ပစ္စည်းကိရိယာများ: ရောင်စုံခဲတံများ၊ ရေဆေးပန်းချီများ သို့မဟုတ် ရောင်စုံဘောပင်များ (သင်နှစ်သက်ရာ)။

ကိုယ်ပိုင်နေရာ : တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ ခန့် တစ်ယောက်တည်းနေနိုင်သည့် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော ထောင့်တစ်နေရာ။

ပွင့်လင်းသောစိတ်ထား- သင်ဟာ အနုပညာအရည်အချင်းတွေ ဘာမှမလိုအပ်ပါဘူး။ "လွှတ်ချ" ဖို့ အသင့်ဖြစ်နေဖို့ပဲ လိုပါတယ်။

ရုံးဝန်ထမ်းများနှင့် အမှုဆောင်အရာရှိများ- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများနေခြင်း သို့မဟုတ် ဝင်ရောက်တော့မည်ဟု ခံစားရခြင်း... ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု

ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာနှင့် ဒီဇိုင်နာ- ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ အတားအဆီးများမှ သက်သာရာရစေရန်နှင့် စိတ်ကူးအသစ်များကို ရှာဖွေနေသူများအတွက်။

HR နှင့် အဖွဲ့ခေါင်းဆောင်- ကျွန်တော့်အဖွဲ့ဝင်တွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကို ရှာဖွေနေပါတယ်။

လူတိုင်း : ကျွန်တော့်ရဲ့ အားလပ်ချိန်တွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စူးစမ်းလေ့လာပြီး စိတ်အေးလက်အေး တရားထိုင်ဖို့ အသုံးပြုချင်ပါတယ်။