Bye bye Stress Management ศิลปะการบอกลาความเครียด

Identify : เข้าใจสาเหตุและระดับของ ความเครียด ที่เกิดขึ้นกับตัวเองอย่างแม่นยำ

Release : รู้วิธีบรรเทาความเครียดที่สะสมตามร่างกาย (Office Syndrome และอาการเกร็งต่างๆ)

Balance : ฝึกทักษะการจัดการอารมณ์และความรู้สึกผ่านกระบวนการทางศิลปะ

Focus : พัฒนาสมาธิและความนิ่งของจิตใจด้วยเทคนิคการระบายสีมานดาล่า

Mindset : ได้แนวคิดและวิธีการดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรง พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์

อุปกรณ์ศิลปะ : กระดาษสีขาว (หรือสมุดวาดเขียน) และชุดสีที่คุณชอบ (สีไม้, สีเมจิก หรือสีน้ำ)

ใบงานมานดาล่า : สามารถดาวน์โหลด Template มานดาล่าที่เตรียมไว้ให้ในบทเรียนที่ 9 เพื่อใช้ฝึกปฏิบัติ

พนักงานบริษัท : ที่ต้องการวิธีลดความเหนื่อยล้าจากการทำงาน (Work-Life Balance)

ผู้ที่มีอาการวิตกกังวล : หรือรู้สึกว่าความคิดวนเวียนและต้องการหาทางระบายออกอย่างสร้างสรรค์

คนรักงานคราฟต์และศิลปะ : ที่อยากใช้ศิลปะเป็นเครื่องมือในการดูแลสุขภาพจิต (Mental Health)